現状を把握することです！
健康を維持向上するためには
そのための「モノサシ」が不可欠です。
現状が把握できなければ
改善することもできません。
現状とは、
具体的な自分の健康に関するデータです。
そのために必要なものは何でしょう？
私がおすすめするツールは次の２点です。
① タニタのヘルスメーター
まずは現状の体重、肥満度、体脂肪率、
内臓脂肪、代謝率などを把握しましょう。
ＱＣ活動を思い出してください！
まずは現状を把握して、
改善目標を設定して
改善計画を立てます。
その計画を実践して
効果を計測して
継続的に改善を図ります。
まさにＰＤＣＡをまわすのです。
ヘルスメーターは改善のための
いちばん身近で役に立つ基本ツールです。
② アップルウォッチ
運動量を測定するのに
これほど楽で頼りになるツールはありません。
しかも運動量だけではありません。
今では様々な機能が追加されています。
音楽をダウンロードしておけば
スマホなしでも好きな音楽と一緒にいられます。
金属アレルギーでも可能な
汗が気にならないバンドもあります。
ジョギングやウォーキングをするとき
いや、今では私にとって
生活になくてはならないツールです。
すべての改善は、
具体的なデータを把握することから始まります。
いやでも、ヘルスメーターには毎日乗ってください！
自分が毎日、いったい何歩あるいているのか？
まずは現状を把握しましょう。
正確な現状を把握できれば、
必ず改善点は論理的に導き出されます！
