メタボ解消に有効な方法は？
食事も大切ですが、運動がカギです。
運動といえば「有酸素運動」と「筋トレ」です。
「有酸素運動」は
ジョギングやウォーキング
設備や器具などは必要ありません。
誰でもいつでもできます。
あえて言えば
シューズだけは良いものを
選びたいですね。
有酸素運動は
血流を良くするだけでなく
カロリーを消費し
肥満を予防します。
気分も爽快にして
アイデアがひらめくことも
体力も付きますし
カゼもひきにくくなります。
「筋トレ」は、
体を強くします。
器具がなくても
自宅で簡単に始められます。
まずは腹筋と背筋
スクワットと腕立て
大きな筋肉を鍛えましょう
筋肉をつけると
基礎代謝がアップします。
基礎代謝がアップすると
普段からカロリーを
消費しやすくなって
太りにくくなります。
特に腹筋運動は
おなか周りをひきしめ
腹囲測定が改善します。
腹筋運動をやるのに
便利な器具があります。
それが「腹筋マット」です。
アマゾンで２，５００円位。
おすすめです。
これを使えば
畳一畳分のスペースで
どこでも腹筋運動が
簡単にできます。
とても便利です。
ただし腹筋を鍛えたら
背筋運動もあわせてやりましょう。
腰を痛めないためです。
以上、
スポーツクラブに通わなくても
少ない投資で
運動はできるのです。
